إيفا ماري من إيفا أندر فاير - حقيقة صورة الجسد

ماذا ترى عندما تنظر في المرآة؟ صورة الجسد هي قضية يكافح الكثيرون للتصالح معها ، مما يؤثر على شعورنا تجاه أنفسنا والخيارات التي نتخذها فيما يتعلق بأجسادنا. يعد الحصول على صورة صحية للجسم جزءًا مهمًا من الصحة العقلية والوقاية من اضطرابات الأكل.

ممكن ان شهر التوعية بالصحة النفسية ووقت رائع لتقييم كيفية تعاملك مع صحتك العقلية ، وما هو الدور الذي يمكنك أن تلعبه في تطوير تكييف صحتك العقلية وما هي الممارسات التي يمكنك اتباعها للحفاظ على نظرة جيدة للصحة العقلية. مع وضع هذا في الاعتبار ، لقد تواصلنا مع إيفا تحت النار 'س إيفا ماري ، التي عندما لم تكن تقدم فرقة موسيقى الروك الصاعدة لديها ، تم ترخيصها كطبيب نفسي خارجي ، تعمل بشكل أساسي في مجالات القلق والاكتئاب والحزن والتعافي من تعاطي المخدرات.

نظرًا لخبرتها في هذه المجالات ، وافقت Eva بلطف على كتابة هذا العمود Loudwire طوال شهر التوعية بالصحة العقلية ، وتسليط الضوء على قضايا الصحة العقلية المحددة وتقديم بعض النصائح حول كيفية المساعدة في التعامل مع كل منها. في هذه المقالة ، تلقي إيفا نظرة فاحصة على صورة الجسد وكيف يمكنك التعامل بشكل إيجابي مع وجهات نظرك الخاصة بجسدك.

الجميع في العملية. تأكد من أنك تسمح لنفسك بأن تكون 'إنسانًا' وليس مجرد 'عمل بشري' أثناء التحول. من المهم أن نستمتع بما نحن عليه. فى الحال. كما هي. لقد وجدت أن الكثير منا يواجه صعوبة في إنشاء لغة محايدة أو إيجابية حول الأشياء التي ندركها بأنفسنا.

أنا أيضا أكافح! أعدك ، هناك مساحة لك لتكون سعيدًا بما أنت عليه ، كما أنت. يبدو الأمر مستحيلًا ، لكن هذا مجرد خوف وشك في ممارسة الألعاب معك. يسعدني أن أشارككم ما تعلمته في رحلتي مع حب الذات. إليكم الحقيقة حول صورة الجسد.

1. ليس عليك العمل على ذلك. عليك أن تعمل على ما تشعر به حيال ذلك. كان علي أن أتوقف عن إخبار نفسي أن ما رأيته في المرآة معيب. اضطررت لشراء ملابس مناسبة. كان علي أن أتوقف عن الصعود إلى الميزان كثيرًا. لم أكن سعيدًا أبدًا بكون جسدي انهزاميًا. ببطء ، بدأت أدرك أنه عندما لم أفكر في الأمر ، لم أكن خجولًا. عندما لم أكن أشعر بالخجل ، أدركت أن أشخاصًا آخرين من جميع الأحجام المختلفة كانوا هنا يعيشون أفضل حياتهم من حولي! بدأت أدرك أنني شجعني هؤلاء الناس. أردت أن أكون مثلهم. أردت أن أكون حول أشخاص مثلهم. أحط نفسك بأشخاص داعمين وتحدى أولئك الذين تجعلك تعليقاتهم غير مرتاحة. هذا هو فن الحدود الصحية.

اثنين. يعتبر الجسم المحايد ، وليس الجسم الإيجابي ، بداية جيدة أولى. ليس عليك أن تصدق نفسك فجأة بأنك رائع (أعني ، إذا استطعت ، من فضلك افعل ذلك بكل الوسائل). لكن بالنسبة لشخص يكافح من أجل قبول نفسه ، من الصعب مدح جسده. تبدأ صغيرة. افهم أن جسمك قد ساعدك. اعترف بإصرارها ، وما نجت منه ، وما عانته وشفيت منه. ركز على ما يسمح لك بفعله ، بدلاً من أن يعوقك للوراء ، لتنمية تقديرك لجسدك. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية (إذا استطعت) ، واشرب المزيد من الماء ، وقم بتأسيس عادات صحية ولكن ليس كلها في وقت واحد! شيئا فشيئا مهم. تذكر أن دماغنا يحب الأنماط ولن يكون سعيدًا معك إذا استيقظت وقررت تغيير كل شيء مرة واحدة. غالبًا ما يكون التفكير بالأبيض والأسود 'الكل أو لا شيء' غير مستدام. بدلاً من ذلك ، ركز على العادات الصحية للعقل والجسد والروح ، بدلاً من التركيز على مجرد تحويل قوقعتك.

3. التوقعات غير الواقعية لا تساعد. نعلم جميعًا أن معايير الجمال معيبة جدًا. مجرد التفكير في ما تفعله المرشحات. تخيلوا الآن قدرة تلك المرشحات في أيدي المنشورات الأقل شهرة. حصلت عليه. ما نراه ليس دقيقًا دائمًا! كموسيقي ، من المهم الحفاظ على الصحة والقدرة على الأداء. ومع ذلك ، فأنا أحب مجتمع موسيقى الروك الخاص بي لكونه شجاعًا وقاتمًا وحقيقيًا أيضًا. أحب وضع المكياج بصوت عالٍ عندما أؤدي. لكن عندما تلطخ أو تذوب من وجهي المتعرق على المسرح ، لا يهم! في عالم موسيقى الروك ، لست بحاجة إلى أي شيء لأكون مثاليًا. انها فقط بحاجة الى ان تكون صادقة. وأنا أحب ذلك.

إليك الجانب السلبي: كموسيقي ، جسمك دائمًا أمام الكاميرا. معظم مقاطع الفيديو والصور متاحة للجمهور وتكثر المتصيدون عبر الإنترنت! الطريقة التي يتم بها إضفاء الطابع الجنسي المفرط على الأجساد ومعاملتها كعناصر عرض هي جزء من المشكلة. يمكن أن يعزز الاعتقاد بأن أجسادنا يجب أن تكون مرغوبة للآخرين ، وبالتالي ، تلبي معايير الآخرين في جميع الأوقات. هذه الفكرة ضارة جدا! الحب. الذات. أول. يجب حماية هذا الطفل الداخلي بأي ثمن! لأن الحقيقة هي أنك تستحق كما أنت. كلما صدقت ذلك بنفسك ، لن تزعجك تعليقات العالم البغيضة. فقط حاول أن تكون أفضل ما لديك ، مهما كان شكله. صدقني ، سيستمر الناس في شرب هذا الكاره بغض النظر عما تفعله. لذا ، قد تركز فقط على كونك الشرير الذي أنت عليه يا عزيزتي.

حب كثير،

إيفا

مصادر أخرى:

10 خطوات للحصول على صورة إيجابية للجسم:

https://www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/ten-steps

إيجابية الجسم وحياد الجسم:

https://www.everydayhealth.com/body-image/

إحصائيات صورة الجسم في جميع أنحاء العالم:

https://breakbingeeating.com/body-image-statistics/

نشكر إيفا ماري من Eva Under Fire على سلسلة أعمدة Loudwire لشهر التوعية بالصحة العقلية. أغنية الفرقة 'Unstoppable' من ألبوم 'Love، Drugs & Misery' متاحة الآن ويمكنك التقاطها والعثور على معلومات جولة المجموعة عبر موقعة على الإنترنت .

66 أهم اللحظات في تاريخ المعادن